科普患教

三伏天已悄然过半，
，一年中zui热的“烤”验正当时。。。。

高温高湿
，，紫外线强、
、、空调房干燥
，，，，我们的眼睛很容易受强光刺激、
、汗水侵袭、、
、干眼症困扰。。

高温伤眼“三大元凶”需警惕

1.紫外线肆虐
：不仅会损伤角膜
、、
、晶状体，，，
，更会威胁视网膜黄斑区，
，
，埋下眼健康隐患；

2.干燥环境作祟：空调+户外热风，，，泪液蒸发快，
，干眼症高发；

3.卫生与习惯隐患：天气炎热
，，出汗增多，，，用手揉眼易引发结膜炎
；游泳时若不戴泳镜，
，眼睛也将有安全隐患
。。。

三伏天科学护眼指南
：做好这3件事！！！！

第1件事：防晒！！防晒！！防晒
！！（重要的事情说三遍）

• 选择早晨7-9点或傍晚5-7点进行户外活动，，，避开正午强光；
  

• 如需在强光时段外出，，务必戴UV400太阳镜，，
  ，同时戴上宽檐帽(双管齐下防紫外线)；如果是小孩子，，，建议zui好戴上符合标准的UV400儿童太阳镜。。

第2件事：谨防干眼症

空调房呆久了，，容易出现眼干眼涩症状，
，，尤其对于长期面对电脑、
、
、
、身处空调房的上班族，，
，夏季更易受干眼症与隐形眼镜等问题的困扰：

缓解干眼症状小秘诀

• 空调房放置加湿器；

• 请多眨眼，
  ，，工作间隙，，眨眼操跟着做起来！
  ！！

具体步骤如下：

1. 轻闭眼2秒
   

2. 紧闭眼2秒
   

3. 睁眼再2秒

Tips
：一次训练一分钟，，，，一天10次眨眼训练，，，让你全天活力无限！
！！ 

第3件事：注意卫生！！！！“隐形眼镜党”尤其要做好“隐形眼镜”护理

1. 预防感染：游泳时戴密封性好的泳镜，
   ，避免泳池水刺激；当出汗汗水入眼时
   ，，，用干净湿巾轻拭，
   ，，杜绝用手揉搓；

2. 规范配戴隐形眼镜：摘取前洗手擦干，
   ，，，每日配戴时长不超过8小时，
   ，游泳
   、、
   、、午睡必取下；每3个月更换护理液和镜盒
   ，，高温天建议隐形眼镜与框架镜交替配戴。
   。

除了以上3件事，，家长们还要注意：处于视力发育关键期的孩子，，，暑期面临着户外活动与高温的矛盾，，，，护眼得更有针对性。
。每天一定要管好娃的屏幕使用时间，，，牢记「20-20-20」法则
：每学习20分钟，，休息20秒，，远眺20英尺（约6米）以放松眼睛。。。。

而中老年人随着眼部机能慢慢退化，，，本就容易有基础眼病，
，，高温天这些问题还可能变重，，护眼得多上心。。
。别总待在又闷又热的地方，，，也尽量别让情绪太激动。。。。要是突然觉得眼胀、、、头疼
，
，或者看东西模糊
，，需立即就医。。。。

附：高温护眼行动清单

象魔眼科温馨提醒：无论哪个年龄段，，，，三伏天护眼都需牢记
：避强光、、、、勤清洁
、、、少揉眼
。。若出现眼部不适症状，，，，应及时到专业眼科医疗机构检查就诊！
！！

撰文
：屈慧莹

编辑：彭梦婷

视觉设计：刘雨旋

专业审核：陈元

终审：李青霞
、
、
、、彭梦婷