科普患教

父母都是“眼镜党”
，，，，孩子就注定逃不开近视？？？别急
！！真相是
：近视遗传≠命中注定
！！！！

近视并非简单的“遗传复制粘贴”，，
，而是“遗传风险+后天习惯”的双重结果，，
，，不同父母近视情况，
，，孩子的风险也大不相同。。。。

搞懂遗传概率
，，，抓牢科学防控，，
，，就能帮孩子守住明亮“视”界！！今天
，，小编就把遗传概率和护眼妙招说透！
！！

近视遗传概率：分情况看风险

双亲均近视（尤其高度近视）：风险显著叠加 

单亲近视：风险中度增加

仅父亲或母亲一方近视时，，孩子近视概率不算高
，
，，，但仍高于无近视家族史人群。。
。

无近视家族史：仍有环境相关风险

即便父母都未近视
，，孩子仍存在近视的风险。
。。该风险主要来自长时间、
、、近距离用眼过多，，
，户外活动不足等后天因素，，，这也是当前儿童青少年近视高发的主要原因。。

科学防控
，
，，请做好这4件事

1、、、、把户外时间“焊”在日程表

每天有效户外活动2小时：户外自然光的照射可以刺激视网膜分泌多巴胺，，，，抑制眼轴增长。。。即使只是在白天散步、、
、
、骑车，，也能有效预防近视。。

2
、、调整用眼习惯，，减少眼睛负担

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，，，，看20英尺（约6米）远的物体20秒。。。

保持正确用眼姿势：看书、、写作业时做到“一拳一尺一寸”
：胸口离桌子一拳
，，
，，眼睛离书本一尺（约33厘米），，手指离笔尖一寸。。使用电子设备时，，屏幕与眼睛的距离保持一臂长（约40-50厘米）。。。。

改善用眼环境：学习区光线要充足且均匀
，，
，，避免眩光和阴影
。
。使用色温4000K左右的暖白光护眼台灯，，，，放在非惯用手侧前方。。

3、、、保证充足睡眠
，，，
，适当补充营养

小学生每天睡足10小时，，初中生9小时
，，高中生8小时。。睡眠不足会影响眼睛的调节功能
，，，导致视力下降
。。。

保持营养均衡，
，，少吃甜食，，，，可适当选择富含维生素A
、
、、
、叶黄素、
、、、DHA的食物，
，，，如胡萝卜、、
、、菠菜、、、深海鱼等
。
。。适当补充护眼营养素
，，，，如叶黄素酯、、、蓝莓提取物等
。。
。
。

4、、立即就医
，，，区分真假近视

如果孩子出现眯眼、
、
、视物模糊、、揉眼等可能近视的情况，，应尽快带孩子到专业的眼科医疗机构做医学散瞳验光、、、双眼视功能
、、、眼轴等检查，，，确认是真性近视还是假性近视
。。

真性近视，，也叫轴性近视
。。。。是眼球前后径变长，，超过一定长度，
，，导致平行光线射入眼球后
，，焦点落在视网膜前，
，无法成像清晰造成的。
。。而假性近视，，，通常表现为看远处不清楚，，是由于长时间用眼导致眼睛睫状肌持续紧张
、、、、调节痉挛，
，使晶状体暂时性变凸、、、、屈光力增强而引起的视力下降。。
。
。

假性近视可以通过调整用眼习惯、、、、提供医学干预措施等进行恢复，，，
，真性近视则需要及时配镜矫正。。。。确诊为真性近视后，
，，应按医嘱定期复查，，监测度数变化，，，及时调整防控方案。
。。

关于近视防控的任何问题
，，，，欢迎评论区留言！！

撰文：陈炜

视觉设计：周梦宇

编辑：彭梦婷

内容审核
：李青霞

专业审核：付碧波

终审：彭虹缙