科普患教

奥运盛会正如火如荼，
，，为了不错过每一场精彩的比赛，，，很多人会选择熬夜观看直播
。
。然而
，，，，长时间盯着屏幕不仅可能导致眼疲劳，
，还可能带来不小的眼健康风险。。

那么，
，，，如何在享受奥运激情的同时
，，也保护好我们的眼睛呢？？今天就来给大家讲讲！！！！

在开始前，，
，我们来先做几个简单的测试，，，，看看你的观赛姿势与习惯，，，到底对不对！！
！

象魔眼科温馨提醒：如果有以上任一观赛习惯
，，
，请注意眼健康状况
。
。下面我们来具体讲讲
：

长时间熬夜看比赛，
，，对眼睛的伤害较大。。
。特别是打工人，，白天对着电脑“搬砖”，，晚上下班回家再熬夜看比赛，，，，一天下来，，，盯着电子屏幕的时间长达十多个小时。。这种高强度的用眼，，，可能会导致一系列眼病的发生，
，
，尤其是高度近视人群，，，
，需要特别小心视网膜脱离。
。。。

那什么是视网膜脱离
？？
？？视网膜脱离是一种常见的致盲性眼底疾病。。。患病初期，，，，眼前多有黑影遮挡、、闪光感等症状，，
，若未及时治疗
，，随着脱离范围扩大，，一旦波及到黄斑区，，则会出现视力严重下降，，
，视物模糊或变形
，，，
，甚至导致失明。。。。

因此，，建议大家避免长时间用眼，，即便再精彩的比赛，，也要注意在比赛间隙适当休息，
，万一不幸出现眼前黑影等症状
，
，，，要尽快前往专业医疗机构就诊。。。。此外，，高度近视人群，
，一定要定期检查眼底状况，，及时发现问题。。
。。

许多上班族习惯熬夜观看比赛，，，，由于很多精彩赛程时间较晚，，
，，经常持续到后半夜，
，，，导致不少人习惯关灯看比赛，
，甚至关灯用手机观看
。。这种行为很容易诱发青光眼。。。青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，
，主要由于眼压升高导致视神经损坏。。
。。

青光眼可以发生在任何年龄。。以下是青光眼的五类高危人群：

青光眼的发生还与情绪有关，，，易急躁上火也是重要诱发因素。
。。。

因此
，，建议大家
：饮食起居要有规律；劳逸结合，，保证睡眠质量；注意用眼卫生；用眼时光线必须充足柔和
；避免在昏暗环境下玩手机、、、、看电视；不要过度用眼。
。。

随着三伏天来临
，，来到了一年中zui热时候，
，
，40度的持续高温让不少人只能靠空调续命
。。白天上班吹空调，，晚上看比赛也吹空调
。
。。。持续高强度用眼以及空调环境，
，，，容易出现现眼红、、眼干、、、
、眼痒，，甚至出现畏光、
、流泪、、、视物模糊等症状
，，此时可能就得了“空调眼病”——干眼症。。。

干眼症，
，，是由多种原因引起的泪液质或量异常或动力学异常，，，，导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或者眼表组织病变特征的多种疾病的总称。
。干眼症严重时会引起角膜的溃疡，，，甚至穿孔，，，
，zui后失明。。。。

如何预防干眼症呢？？？请多眨眼，
，
，
，看比赛间隙，，眨眼操请跟着做起来！
！

深夜看球，，，往往离不开炸串啤酒
、
、、烧烤奶茶。。。然而，，，高热量的饮食确实会让眼睛也承受压力
，，，
，特别是糖尿病患者和甲亢患者。。。。

对于糖尿病患者，，，摄入太多高糖、、
、高脂食品，，会导致血糖升高，，，，诱发糖尿病视网膜病变，，也就是我们俗称的“糖网”
。。。。“糖网”是成年人主要致盲原因之一，，，，主要症状包括视力下降，，视物模糊或变形等
。。不过，，，，“糖网”早期症状并不明显，，
，
，但其对视网膜的破坏往往是不可逆的，，因此建议在确诊糖尿病的第1时间就进行眼底检查
，
，此后至少每年检查一次眼底
。
。

同时，
，，
，日常生活中，，，要控制好每日摄糖量，，
，，适当运动，，，，严格监测血糖
、、、血压。。。

对于甲亢患者，，，高盐分食物、、
、海鲜等也可能会加重病情，
，，，引发甲状腺相关眼病等并发症，，其主要症状是眼突、、、眼睑肿胀或退缩等，
，严重时会出现视物重影、、、视力下降等，，应尽早到专业医疗机构就诊。。。。

建议甲亢患者减少膳食中盐与碘的摄入量，
，并注意合理用眼、、作息规律，，，勿长时间盯着电子屏幕。。
。。

奥运会虽然很精彩，
，但大家在观看时，，还是要注意用眼习惯，，，，守护好我们的眼健康
。。一旦出现眼部不适，
，请第1时间前往专业医疗机构
，，
，，避免延误救治时机。。